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Monday, April 6, 2020

Habit Tracker

ENGLISH: Habits are sometimes hard to break or start new ones. There are several ways to start new habits. One of them is having a plan to follow. Start simple, with something easy. You can try to do the new habit you are trying to establish after something you already have a habit of doing, by doing this you help yourself remember the new habit until it becomes a habit.

For example, You want to get into the hbit of drinking a glass of water first thing every morning. The first thing you do every morning is go down to the kitchen to prepare coffee,  So you can do the water drinking as soon as you turn on the coffee. Turn on the coffee, drink a glass of water. Before you know it you will be in the habit of drinking that water before anything else.

Another idea is having a Habit Tracker. Again start simple. Taking small steps in the right direction.  I made a Habit Tracker. You can get yours here.

Let me know what you think and if it works for you.
What habits are you trying to build?
Lately I have been trying to build the habit of meditating every morning before work. How? By doing right after I get my cup of coffee. I take the coffee with me, grab my journal, turn on the diffuser and meditate.

Thanks for being here!

PORTUGUÊS: As vezes fica difícil iniciarmos novos hábitos ou quebrar hábitos antigos. Existem varias maneiras de iniciar novos hábitos. Uma forma e ter um plano para seguir, comece de forma simples, com algo fácil. Você pode começar tentando fazer o habito novo logo depois de algum habito que você já tenha, assim você se ajuda a lembrar do habito novo ate que se torno um habito consagrado.

Por exemplo, você quer começar a tomar um copo de água todas as manhas antes de qualquer outra coisa. Todo dia de manha você desce pra fazer um cafe. Então comece a tomar a água assim que você ligar o cafe, ou colocar no fogo. Liga o cafe, toma água!  Quando você vê você estará no habito de tomar água antes de qualquer outra coisa.

Outra ideia um Tracker de Hábitos. Novamente comece com algum simples. Pequenos passos na direção certa. Eu fiz um Tracker e você pode ter clicando aqui.

Me avisa se gostou ou se funcionou para voce.
Quais os habitos que voce esta tentando cultivar:

Ultimamante estou tentando criar o habito de meditar de manha quando eu acordo antes do trabalho. Como... faço assim que o meu cafe estiver pronto e levo meu cafe comigo, pego o meu caderno, ligo o difusor e medito. 

Obrigada

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